Hardlooptraining

Zou je graag willen starten met hardlopen? Of al begonnen, maar komen steeds die hardnekkige blessures weer om de hoek kijken? Moeite met een goede opbouw of blijf je stilstaan op je huidige niveau?

Hardlopen is een prachtige sport. Echter komen er helaas een hoop blessures uit voort. Dit heeft grotendeels te maken met de manier hoe wij omgaan met deze sport. Vaak gaan we als startende hardloper met veel goede moed hiermee aan de gang. Diverse motivaties spelen hierbij mee; een paar kilo kwijt, meer conditie, trainen voor een wedstrijd of goede doelen of even mentaal uitwaaien en buiten zijn. We kopen een paar nieuwe schoenen (of kunnen die oude uit de kast nog?), downloaden een standaard schema via internet, even een kort stukje ‘warmlopen’ en starten! 

Hardlopen vraagt van ons lichaam diverse basisvaardigheden. Een goede mobiliteit in de gewrichten van de enkel, knie, heup en rug. Stabiliteit en coördinatie van de spieren samen met de ‘core stability’, om elke stap goed te kunnen opvangen. Een goed uithoudingsvermogen van ons hart en ademhalingstechnieken. Zo zijn er nog veel meer aspecten die mee kunnen spelen om met veel plezier te kunnen gaan of blijven hardlopen. Verder spelen looptechniek, materiaal, warming-up, stretching, trainingsparameters (frequentie/duur) en ondergrond een rol. 

Hardlopen is voor ons van nature een hele goede en functionele beweging, alleen zoals al eerder benoemd zijn onze gewoontes, verwachtingen en kennis de grootste valkuil. Wij willen je hiermee graag assisteren. Om je op weg te helpen met blessurevrij hardlopen hebben wij een hardloopgroep gestart. Deze groep is bedoeld voor beginnende hardlopers of herstel na een blessure.